Écrivez ce qui s'est passé.
Utilisez vos propres mots. Incluez ce qui a été dit et ce qui a marqué.
jRNL
Parfois, les autres le voient. Mais vous, vous n’arrivez pas à le voir.
Quand on vit une relation, il peut être difficile de reconnaître la manipulation et les comportements qui font douter de sa propre perception.
jRNL vous offre un endroit privé pour documenter ce qui se passe, garder vos expériences dans vos propres mots, et réfléchir aux schémas lorsque vous êtes prêt. Vous décidez de ce que ces expériences signifient et ce que vous faites ensuite.
7 jours gratuits, puis $4.99/mois. Annulez à tout moment.
Voir un exemple
Votre note existe toujours, même si la conversation est refusée.
Exemple fictif, présenté à titre d’illustration.
Le moment
« Ça n’est jamais arrivé. » Plus tard, vous avez du mal à vous rappeler les mots exacts et quand ils ont été dits.
Votre propre compte
Écrivez ce que vous vous souvenez, ajoutez la date et le contexte, et revenez à la note quand vous êtes prêt. Un schéma récurrent est quelque chose à réfléchir, pas un diagnostic de l'application.
Quand votre propre mémoire commence à devenir glissante
Gardez votre expérience dans vos propres mots.
Notez-le pendant que les détails appartiennent encore au moment.
- « Ça n’est jamais arrivé. »Gardez ce que vous vous souvenez, ce qui a été dit et quand cela s'est produit, dans vos propres mots.
- « Vous êtes trop sensible. »Faites de la place à l'effet que le moment a eu sur vous, sans avoir besoin de l'autorisation de quelqu'un d'autre.
- « Vous avez toujours tort. »Retournez à la note que vous avez rédigée ce jour-là au lieu de lutter pour la reconstruire plus tard.
- «Peut-être est-ce un schéma.»Voyez des moments séparés ensemble lorsque vous êtes prêt à regarder l'ensemble de la picture.
Une pensée donnée en exemple
«J'avais besoin d'un endroit où mon côté de l'histoire restait le mien.»
Vos mots restent vos mots
Lorsque les souvenirs sont en conflit, retournez à la note que vous avez rédigée.
jRNL ne désigne pas la relation ni ne vous dit quoi faire. Il vous aide à retenir les détails, à remarquer ce qui se répète et à décider ce que le registre signifie pour vous.
Le côté soutien de jRNL
Votre journal reste privé. Quorum est séparé.
Rien ne se déplace de votre journal tout seul. Quorum est l'endroit que jRNL réserve pour un soutien soigneux lorsque vous choisissez de l'utiliser.
- Préparez ce que vous voulez demanderTransformez un moment difficile en notes simples, puis choisissez ce que vous êtes à l'aise de transférer.
- Créez de la place pour une réponse utileQuorum est construit autour de la bienveillance, de la perspective, de questions ancrées et de prochaines étapes bienveillantes.
- Gardez-le humainLes règles de Quorum exigent de la bienveillance, pas de harcèlement, et pas de prendre le contrôle des choix d'une autre personne.
- Savoir la limiteQuorum est du soutien et des bons conseils. Il ne remplace pas l'aide d'urgence ou professionnelle.
Comment ça marche
Écrivez-le. Gardez-le privé. Contactez quand vous le souhaitez.
Gardez le moment ensemble.
Ajoutez la date, le contexte et les sentiments que vous ne voulez pas perdre.
Gardez-le privé ou apportez-le à Quorum.
Revoyez le schéma vous-même, ou choisissez les notes que vous souhaitez apporter dans l'espace de soutien séparé.
Quelques réponses importantes
Soutien privé, avec des limites honnêtes.
Et si quelqu'un vérifie mon téléphone ?
Les entrées privées ne rendent pas un appareil partagé ou surveillé sûr. Quelqu'un ayant accès à votre téléphone, à votre navigateur, à votre courriel ou à votre compte peut voir l'activité. Utilisez un appareil et un compte que vous faites confiance lorsque c'est sûr de le faire. jRNL ne promet pas une utilisation invisible ni ne remplace un plan de sécurité.
jRNL partage-t-il mes entrées avec d'autres personnes ?
Non. Votre journal n'est pas automatiquement public ni envoyé à des amis, famille, partenaires ou groupe de soutien. Vous choisissez ce que vous partagez.
Qu'est-ce que Quorum ?
Quorum est la zone de soutien séparée à l'intérieur de jRNL. Elle est conçue pour des publications soigneuses et des réponses bienveillantes tout en maintenant votre journal privé.
Est-ce que jRNL est une thérapie, un conseil juridique ou une aide d'urgence ?
Non. C'est un outil d'écriture privé. Si vous êtes en danger immédiat, utilisez un appareil sécurisé et contactez les services d'urgence locaux ou une personne de confiance qui peut vous aider maintenant.
Puis-je ouvrir jRNL sur un nouveau dispositif ?
Oui. Utilisez l'e-mail de votre abonnement. Si votre ancien appareil est toujours actif, jRNL vous permettra de le supprimer avant de l'ouvrir sur le nouveau.
Quand vous avez besoin de votre propre compte
Notez le moment avant que le doute n'entre en jeu.
Commencez gratuitement. Gardez l'histoire dans vos mots et revenez-y uniquement lorsque vous êtes prêt.
7 jours gratuits, puis $4.99/mois. Annulez à tout moment.