Escribe lo que ocurrió.
Usa tus propias palabras. Incluye lo que se dijo y lo que llamó la atención.
jRNL
A veces, los demás lo ven. Pero tú no consigues verlo.
Cuando estás dentro de una relación, puede ser difícil reconocer la manipulación y las conductas que te hacen dudar de tu propia percepción.
jRNL te ofrece un lugar privado para documentar lo que ocurre, mantener tus experiencias en tus propias palabras y reflexionar sobre patrones cuando estés listo. Tú decides lo que significan esas experiencias y qué hacer a continuación.
7 días gratis, luego $4.99/mes. Cancela en cualquier momento.
Ver un ejemplo
Tu nota sigue existiendo, incluso si la conversación es rechazada.
Ejemplo ilustrativo; no es un registro de un cliente.
El momento
« Eso nunca sucedió. » Más tarde, tienes dificultades para recordar las palabras exactas y cuándo se dijeron.
Su propia cuenta
Escribe lo que recuerdas, agrega la fecha y el contexto, y vuelve a la nota cuando estés listo. Un patrón recurrente es algo para reflexionar, no un diagnóstico de la aplicación.
Cuando tu propia memoria comienza a volverse resbaladiza
Mantén tu experiencia en tus propias palabras.
Escríbalo mientras los detalles aún pertenecen al momento.
- « Eso nunca sucedió. »Mantén lo que recuerdas, lo que se dijo y cuándo sucedió, en tus propias palabras.
- « Eres demasiado sensible. »Haz espacio para el efecto que el momento tuvo en ti, sin necesidad de la autorización de nadie más.
- « Siempre te equivocas. »Vuelve a la nota que escribiste ese día en lugar de luchar por reconstruirla más tarde.
- «Quizás es un patrón.»Vea momentos separados juntos cuando esté listo para ver la imagen completa.
Un pensamiento a modo de ejemplo
«Necesitaba un lugar donde mi versión de la historia permaneciera mía.»
Tus palabras son tuyas
Cuando las memorias entran en conflicto, vuelve a la nota que escribiste.
jRNL no etiqueta la relación ni te dice qué hacer. Te ayuda a recordar los detalles, a notar lo que se repite y a decidir qué significa el registro para ti.
El lado de apoyo de jRNL
Tu diario permanece privado. Quorum es separado.
Nada se mueve de tu diario por sí solo. Quorum es el lugar que jRNL reserva para un apoyo cuidadoso cuando elijas usarlo.
- Prepara lo que quieres preguntarConvierte un momento difícil en notas simples, luego elige lo que te sientas cómodo de llevar.
- Crea espacio para una respuesta útilQuorum está construido alrededor de la compasión, la perspectiva, preguntas fundamentadas y pasos siguientes amables.
- Manténlo humanoLas reglas de Quorum exigen bondad, no acoso, y no tomar el control de las decisiones de otra persona.
- Conoce el límiteQuorum es apoyo y buenos consejos. No reemplaza la ayuda de emergencia o profesional.
Cómo funciona
Escríbelo. Manténlo privado. Ponte en contacto cuando lo desees.
Mantén el momento juntos
Añade la fecha, el contexto y los sentimientos que no quieres perder.
Manténlo privado o llévalo a Quorum
Revisa el patrón tú mismo, o elige las notas que quieres llevar al espacio de apoyo separado.
Algunas respuestas importantes
Apoyo privado, con límites honestos.
¿Y si alguien revisa mi teléfono?
Las entradas privadas no hacen que un dispositivo compartido o vigilado sea seguro. Alguien con acceso a tu teléfono, navegador, correo electrónico o cuenta puede ver la actividad. Usa un dispositivo y cuenta en los que confíes cuando sea seguro hacerlo. jRNL no promete un uso invisible ni reemplaza un plan de seguridad.
¿jRNL comparte mis entradas con otras personas?
No. Tu diario no es automáticamente público ni se envía a amigos, familia, pareja o grupo de apoyo. Tú elijes lo que compartes.
¿Qué es Quorum ?
Quorum es el área de apoyo separada dentro de jRNL. Está diseñada para publicaciones cuidadosas y respuestas compasivas mientras tu diario permanece privado.
¿Es jRNL terapia, asesoría legal o ayuda de emergencia?
No. Es una herramienta de escritura privada. Si está en peligro inmediato, use un dispositivo seguro y contacte a los servicios de emergencia locales o a una persona de confianza que pueda ayudarle ahora.
¿Puedo abrir jRNL en un nuevo dispositivo?
Sí. Use el correo electrónico de su suscripción. Si su antiguo dispositivo aún está activo, jRNL le permitirá eliminarlo antes de abrirlo en el nuevo.
Cuando necesitas tu propia cuenta
Escribe el momento antes de que la duda entre en juego.
Empieza gratis. Mantén la historia en tus palabras y vuelve a ella solo cuando estés listo.
7 días gratis, luego $4.99/mes. Cancela en cualquier momento.